糖尿病の予防でもっとも重要なポイントは「食事と運動」です。

〇食事

「食べる量・栄養バランス・食べ方」3つを工夫しなければいけません。

・食べる量

過食をせず、肥満にならないように努める。

・栄養バランス

　脂肪とタンパク質の割合を減らす。

　菓子類や果物を摂り過ぎない。

　塩分を控えめにする。

　アルコール摂取を控える。

・食べ方

　とにかくゆっくり食べる（咀嚼回数を増やす）。

〇運動

運動は無理のない範囲で楽しく継続的にすることが求められます。

何故なら運動をすることで血行状態を良好に保つことができれば、

筋肉を活性化させ、細胞内に取り込むたんぱく質の量を増やすことができるからです。

（※インスリンの改善に繋がり、血糖値を良好に保つことができます。）

また「食事と運動」に加え、ストレスや疲労を溜めないことも大切です。

上記に明記した予防ポイントを実践することによって、