出雲市の整体通って成人病を予防する

コレステロール値

多くの方が次のようなイメージを持っていると思います。

「コレステロール値が高ければ身体に悪い」いったいコレステロール値とは、どういうものなのでしょうか。

コレステロール値が高いということは、コレステロールが細胞内に運ばれず、血液中（血管内）に残ってしまうことを意味します。

そして取り残されたコレステロールが溜まってしまうと、血管の壁に貼り付き血流が悪くなります。

その結果、動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳血管障害といった血管系の疾患を発症してしまうのです。

（※心筋梗塞の死亡率＝約15％／脳血管障害の死亡率約8％）

コレステロール値の高い状態が続けば、こうした死亡率の高い疾患を誘発に繋がるわけです。

仮にコレステロール値に異常があったとしても、自覚症状が現れることはほとんどありません。

しかし何十年か経った後、急に血管内で剥がれてしまい、血液の流れを遮ってしまうのです。

だから私たちは健康診断でコレステロール値が高いことがわかったら、生活習慣等々を気を付けなければいけないのです。

出雲市で腕のいい整体などに通って健康管理するのもいいでしょう。

白衣高血圧

白衣高血圧という言葉を知っていますか？

「家で測ると血圧も正常値なのに、看護師の前では血圧が上がってしまう」状態をいいます。

実は私自身も白衣高血圧の1人でした。

しかし白衣高血圧は過去の考え方で、今は違います。

以前なら「白衣高血圧は治療の必要なし」が大前提にあり、

経過観察を続けることが普通でした。

今では、「白衣高血圧の人は、正常の血圧の人に比べたら疾患リスクが高い」

ことがわかったからです。

特に持続的な高血圧症へ移行しやすいことがわかっています。

だから白衣高血圧について正しい知識を身に付け、

しっかりリスクに備える必要があります。

それと余談になりますが、白衣高血圧とは逆の立場で仮面高血圧という言葉があります。

仮面高血圧は、

「診察室で測ると正常範囲なのに、診察室を一歩でると高血圧になる状態」をいいます。

こうしたことからわかるように、診察室では正常な血圧を反映するわけではありません。

もし正常な血圧を知りたいなら、

起床1時間前に家庭で血圧を測定することをお勧めします。

（※これを毎日続けます。）

糖尿病の予防ポイント

糖尿病の予防でもっとも重要なポイントは「食事と運動」です。

〇食事

「食べる量・栄養バランス・食べ方」3つを工夫しなければいけません。

・食べる量

過食をせず、肥満にならないように努める。

・栄養バランス

　脂肪とタンパク質の割合を減らす。

　菓子類や果物を摂り過ぎない。

　塩分を控えめにする。

　アルコール摂取を控える。

・食べ方

　とにかくゆっくり食べる（咀嚼回数を増やす）。

〇運動

運動は無理のない範囲で楽しく継続的にすることが求められます。

何故なら運動をすることで血行状態を良好に保つことができれば、

筋肉を活性化させ、細胞内に取り込むたんぱく質の量を増やすことができるからです。

（※インスリンの改善に繋がり、血糖値を良好に保つことができます。）

また「食事と運動」に加え、ストレスや疲労を溜めないことも大切です。

上記に明記した予防ポイントを実践することによって、

糖尿病だけでなく高血圧症などすべての生活習慣病を予防することができます